Nutidsmänniskan är utsatt för enormt mycket stress. Vi fungerar på samma sätt som urtidsmänniskan som kanske behövde slåss mot ett vilt djur eller springa ifrån en fiende. När man utsätts för något man inte kan slåss emot eller fly ifrån sätter stresshormonerna igång, hjärtat går på högvarv och andningen ökar.
– Stress i lagom mängd är bra, men man måste få pauser. Den stress man inte kan påverka är den farligaste. Samhället har förändrats och nya stressfaktorer har uppkommit med till exempel att ständigt vara tillgänglig. Arbetstakten har ökat och en del blir i stället arbetslösa, säger Elisabeth Ohlin som under hela sin yrkesverksamhet arbetat med människor i olika svårigheter både som sjuksköterska och lärare.
Hon tycker att hennes långa erfarenhet är navet i den egna verksamheten i KBT- Livsmönster. KBT, kognitiv beteendeterapi, är en terapimetod som fått stort genomslag. Med metoden tar man reda på med hur man samspelar med andra och gör strategier så att man kan bryta negativa mönster.
– Man ska finna i vilka situationer man känner sig pressad och lära sig att lyssna på signaler i sin kropp, säger Elisabeth.
Det handlar om att skapa en medvetenhet om vad man har för livsmönster, alltså hur man reagerar och leta efter situationer som är svåra och ångestskapande samt utmana det vanliga sätt man reagerar och känner på.
– Man skapar nya, annorlunda bilder och programmerar om helt enkelt!
Finna
Tänk på en jobbig situation. Vad gör du? Vad tänker du? Hur känns det i kroppen?
Förändra
Tänk på samma situation. Tänk på ett annat sätt? Då kan du göra på ett annat sätt. Du kommer att märka att det känns annorlunda i kroppen.
Förankra
Träna på detta och liknande situationer. Det gäller att öva mycket om man ska lära sig något nytt.
