Familjär träningsstudio med personligt utbud

LöparBoxen är en liten träningsstudio/Box som ligger på Hammarby Kaj, i närheten av Södermalm. Christina som är grundare till företaget, utbildade sig till PT för 2,5 år sedan. Hon bytte då helt yrkesbana, från att ha jobbat på kontor till att starta en träningsstudio. Christina har alltid gillat träning och har varit aktiv inom flera olika träningsformer, som kampsport och löpning.

På LöparBoxen som har relativt små ytor men högt i tak, har hon både målat och inrett med känsla. Christina har inspirerats av några av Londons träningsstudios, där hon bodde under 14 år.

      – Jag tränade på en liten träningsstudio i London och när jag utformade det här har jag hämtat inspiration därifrån men ändå satt min egen prägel på det.

Här har Christina, tillsammans med andra coacher, ett 20-tal klasser i veckan och alltid i små grupper om 2-10 personer. Under träningspassen fokuserar de på att utveckla rörlighet, kondition, uthållighet, muskelstyrka och mental styrka.

På LöparBoxen finns flera olika slags fria vikter som kettlebells, bollar och skivstänger då träningen är crossfit-inspirerad.

      – Träningen är både högintensiv och väldigt varierad och det gör också att nybörjare och de med träningsvana kan träna tillsammans, säger Christina.

BootCamp är ett populärt inslag på LöparBoxen och de kör utomhus, året om.

       – Jag försöker alltid vara kreativ för att få till en varierad och rolig träning. Vi har med oss bollar, bildäck och använder de olika miljöer som finns runt omkring som till exempel utegym – ett fantastiskt redskap som finns gratis. Det blir superhärlig gruppdynamik och alla peppar varandra.

Christina är utbildad mammamage-tränare och erbjuder klasser som är särskilt inriktade till mammor, som gravidyoga och mamma-BootCamp.

      – MammaBootcamp är lite som en övergång, för att komma igång med träning eller hitta tillbaka till träning efter graviditet på ett lugnt och säkert sätt.

Under sommarhalvåret flyttar de ut alla klasser och tränar under bar himmel.

      – Vi tar med oss utrustningen ut och använder kajen och bryggan för att få till dynamiska och varierade träningspass. Vi lägger också in löpning, eller roddmaskiner för dem som inte springer, och det är fantastiskt att kunna vara ute och träna.

På LöparBoxen kan man bli månadsmedlem och får då tillgång de olika klasserna. Här kan man också boka PT- timmar för att komma igång med sin träning eller kanske utveckla den träning som man redan är igång med. Att lägga tid och pengar på att boka in en PT är mycket värt. Du får hjälp att individanpassa din träning, samtidigt som du kommer igång och lär dig träna rätt.

      – Vi lägger mycket pengar på smink och kläder men om din kropp ska hålla tills du är 100 år, är det väl värt att lägga pengar på en PT.

Om man inte har tränat på flera år rekommenderar Christina att man bokar in PT-timmar under tre till sex månader, för att komma igång och sedan kunna fortsätta med gruppträning eller på egen hand. För att komma i form tycker Christina att det är viktigt att man inte sätter upp för höga mål.

       – Alla är olika men jag brukar rekommendera vad jag kallar lite mer mjuka mål. Det viktigaste är att man är konsekvent med sin träning och bokar in det i kalendern, på samma sätt som man bokar in ett viktigt möte eller en klippning hos frisören. Överlag tror jag att man ska känna efter vad man mår bra av och vara nöjd med den träning man får till, för att det ska bli hållbart. Om man inte har tränat på fem år men nu tränar två dagar i veckan så är ju det jättebra.