CrossFit Västkusten: En personlig träningsanläggning med fokus på gemenskap

Många som letar efter en ny träningsform börjar med att söka efter det bästa CrossFit gymmet för att hitta rätt. För CrossFit Västkusten handlar valet mindre om topplistor och mer om upplevelsen på plats. Den som provar att träna där och känner att miljön, coachningen och gemenskapen fungerar, har också hittat det som blir det bästa CrossFit gymmet för den egna träningen.

Christian Bierich kom först i kontakt med träningsformen under sin tid i USA, utan att då sätta namn på den. Först senare blev det tydligt vad han faktiskt hade tränat. Han skrattar lite när han minns tillbaka: "CrossFit hittade mig innan, men jag insåg det inte då."

När bröderna Christian och Christoffer började diskutera att starta något eget var utgångspunkten tydlig. De ville inte bygga ett traditionellt gym, utan en mindre anläggning med närhet till medlemmarna och en tydlig struktur i träningen.

Ett CrossFit gym i Mölnlycke för alla nivåer
En stor del av medlemmarna har sökt sig hit i jakten på det bästa CrossFit gymmet i Mölnlycke och närområdet. Men även om det är den höga kvaliteten på träningen som lockar hit folk, är det ofta något annat som gör att de väljer att stanna år efter år.

Kärnan i CrossFit Västkusten är gruppträningen, men i en form där varje individ tränar på sin nivå. Övningarna anpassas efter förmåga, vilket gör att nybörjare och erfarna kan träna tillsammans utan att det påverkar kvaliteten. Det innebär att fokus inte ligger på att jämföra sig med andra, utan på att utvecklas utifrån sina egna förutsättningar. Samtidigt finns en gemensam dynamik i gruppen där deltagarna driver varandra framåt.

“Det är väldigt unikt att någon som är helt ny kan köra samma pass som någon som hållit på i 20 år”, säger Christian och fortsätter: “Man kör tillsammans, men individuellt.”

Upplägget bygger på en kombination av gymnastik, tyngdlyftning och konditionsträning. Varje moment kan skalas, vilket gör att träningen fungerar både för den som vill utvecklas långsiktigt och för den som är i början av sin resa. Det är en av styrkorna i upplägget: individuell träning i en grupp som motiverar och stöttar.

Personlig coachning och social utveckling i grupp
En avgörande del i arbetssättet är coachningen. Även om träningen sker i grupp är närvaron från tränarna central. Medlemmarna blir sedda, får återkoppling och hjälp att utvecklas över tid. Många som kommer hit har tränat på gym där det är mer anonymt. 

“Vi har sett folk utvecklas till att faktiskt bli väldigt sociala, vilket de inte ens trodde att de ville ha ut av sin träning”, förklarar Christian, som menar att utvecklingen inte bara handlar om prestation.

CrossFit gym i Mölnlycke med fokus på kvalitet
För Christian och Christoffer handlar CrossFit om mer än bara träning. Kombinationen av styrka, smidighet och kondition är en del av det som gör att de själva har fastnat för träningsformen.

Det är också det som präglar hur de driver verksamheten. Träningen hos CrossFit Västkusten ska fungera över tid, gå att anpassa och vara något man kan återkomma till, oavsett var man befinner sig. Framåt ligger fokus på att fortsätta utveckla det som redan fungerar, utan att förändra riktningen.

"Vi vill vara den här trygga punkten", avslutar bröderna Bierich.

Vad är CrossFit?

CrossFit är en träningsform som bygger på funktionella rörelser, utförda under relativt hög intensitet och med stor variation. Hos CrossFit Västkusten i Mölnlycke utgår man från tre huvudpelare för att skapa en allsidig fysisk förmåga:

• Gymnastik: Kroppskontroll, smidighet och balans genom övningar med den egna kroppsvikten.
• Kondition: Uthållighetsträning genom exempelvis löpning, rodd eller hopprep.
• Tyngdlyftning: Funktionell styrka med skivstänger, kettlebells och medicinbollar.

Träningen anpassas alltid efter individens unika förutsättningar, vilket gör att alla kan delta oavsett tidigare erfarenhet.