Så digital minimalism får börja i ett annat hörn. I insikten att du inte behöver mindre teknik, utan att du behöver mer luft i huvudet.
Mobilen är inte längre tung av sin vikt. Den är tung av sina val. Varje gång du låser upp skärmen möts du av ett myller som skriker och kräver uppmärksamhet. Notiser, brickor och oavbrutna påminnelser om att världen vill något av dig. Rensningen handlar därför om att göra besluten färre och tillvaron lugnare.
Inred intrycken
Börja från grunden. Tänk på mobilen som ditt hem och på hemskärmen som din hall. Den ska inte vara en fullspäckad marknad med fullt ös för hjärnan. Lägg bara det som hör till det dagliga nyttoanvändandet. Kanske saker som kalender, kartor, bank, meddelanden och musik. Ta bort resten från synfältet. Det är inte censur. Det är möblering.
Sedan tar du itu med notiserna, som brukar bli den största förändringen i mobilanvändandet. Gå igenom allt du släpper igenom för närvarande och justera i vilken grad de får ta plats och under vilka tider. Många behöver inte göra sig påminda som stressfaktorer, du vet att de finns ändå. När mobilen slutar ständigt ropa på dig infinner sig ett lugn.
Efter det kommer rensningen, som många gör på ett ineffektivt sätt. Man raderar appar, ångrar sig och laddar ner dem igen. Ett bättre grepp är att göra apparna svårare att nå. Flytta dem längst bort. Lägg dem i en mapp. Döp mappen till något som påminner dig om varför den finns. Poängen är att skapa ett litet hinder mellan impulsen och handlingen. En liknande strategi är också att sätta tidsbegränsningar på användningen av de apparna du brukar fastna vid för länge, för att också göra det svårare att fortsätta eller öppna dem igen. Just för att skapa en liten paus mellan handling och tanke.
Vill du göra ett sista, lite mer estetiskt ingrepp finns ett knep som är oväntat effektivt. Byt skärmen till gråskala vissa tider på dygnet, då det inte lockar lika mycket och flödena blir trista. Man får plötsligt syn på hur mycket av mobilens dragningskraft som ligger i designen.
Olika skärmstunder
Digital minimalism handlar också om att låta vissa stunder vara analoga. Låt mobilen vila när du äter frukost. Lägg den i hallen när du kommer hem, åtminstone en stund. När mobilen blir tystare blir du tystare. På ett bra sätt. Du får tillbaka den där känslan av att en dag består av hela stycken, inte bara avbrutna fragment.
Men bara för det så betyder det inte att mobilanvändning ska likställas med något negativt. Det är överdriften och överstimuleringen som blir ohälsosam. När scrollandet bara blir ett bottenlöst flöde. Men mobilanvändande idag bär som sagt mycket av vår vardagliga logistik, men också många funktioner som utvecklar och underhåller oss. En läsapp med en bok du faktiskt gillar. En spelstund på ett casino på nätet eller via en app. En podd som inte stressar upp.
Digital minimalism light är ett sätt att reflektera över din användning och återta proportionerna. Du ska fortfarande ha roligt. Du ska fortfarande kunna vara tillgänglig. Men du ska slippa känslan av att hela tiden vara på väg någonstans utan att veta vart. När mobilen återgår till att vara ett verktyg bland andra händer något oväntat. Tiden blir inte bara längre. Den blir din.
