Mindfulness är ett mycket gammalt österländskt förhållningssätt som i dag fokuserar på kopplingen mellan människor reaktioner på olika händelser och deras möjlighet att påverka dessa reaktioner med hjälp av förändrade tankemönster. Negativ stress förstör våra kroppar på cellnivå, medan psykisk balans bygger upp dem – en upptäckt som gav forskaren Elisabeth Blackburn Nobelpriset i kemi 2009.
Med målet att sprida all den glädje, kreativitet och social hållbarhet som mindfulness för med sig grundades Mindfulnessgruppen 2010. Ur den verksamheten föddes sedermera även Minds Unlimited som i dag vänder sig till företag och organisationer – både medarbetare och ledare. Medan Mindfulnessgruppen vänder sig till privatpersoner och blivande mindfulnessinstruktörer.
– De som kommer till oss är framsynta och kloka ledare som vill hitta redskap för att stärka organisationen inifrån, på riktigt. De vänder sig till Minds Unlimited med både mänskliga- och affärsmässiga syften, säger Ann Nilsson Ahnstedt, operativ chef, kommunikationsansvarig och senior trianer.
Hon är själv ute och leder grupper, främst för Minds Unlimited som anordnar både workshops, föreläsningar och kurser. De ledare hon möter har, enligt henne, förstått att självreglering är en förutsättning för att företaget ska växa både ekonomiskt och konkurrensmässigt. Och det börjar med dem som ledare.
Med anledning av att mindfulness är en effektiv träning av hjärnan som minskar stressnivåerna har populariteten ökat enormt bland många av världens mest innovativa företag. Dessa har gått i bräschen för övertygelsen att den välmående människan bör träna sig i att vända sin uppmärksamhet inåt.
– Mindfulness är ett evidensbaserat och kraftfullt redskap. Det innebär att man lyssnar på sina inre signaler och sammanfattas ofta som medveten närvaro i stunden utan att döma, vilket leder till bättre beslut i varje situation, förklarar Ann.
Man tränar genom att lära sig uppfatta kroppens signaler, sina tankar och emotioner och därifrån skapa ökad medvetenhet hur man vill agera och var man ska rikta sin uppmärksamhet, en förmåga som kallas självreglering.
– Man lär sig reglera de egna reaktionerna på olika livshändelser och får därmed verktyg som hjälper en att välja konstruktiva vägar i vardagen, säger Ann.
Träningen påverkar ens förmåga att leda sig själv och andra till mer hälsosamma, kreativa och hållbara val. Sammanfattningsvis leder en ökad förmåga att vara medvetet närvarande till stora fördelar för både individer och företag.
Gratis mindfulness:
1. Gå in på App-store (el Google Play).
2. Sök på "MFG" (gratisversionen).
3. Användarnamn hittar du på själv.
4. Lösenord: leva
5. Klicka på Påminnelser och ställ in hur du önskar att de ska levereras och om du vill ha slumpmässiga budskap eller ett och samma.
6. Ladda ner de meditationer du vill lyssna på (finns från tre minuter upp till en timme).
7. Öva regelbundet varje dag – hellre ofta och korta än en lång i veckan.
