Dela artikel

Utveckla din strategi för att hantera stress

Enligt Försäkringskassan är stressrelaterade besvär och sjukdomar den enskilt största orsaken till antalet ökande sjukskrivningar i samhället. Det individuella lidandet och de ekonomiska förlusterna för arbetsgivare som följer i sjukskrivningarnas spår är omfattande.

Kristina Ekström är diplomerad friskvårdskonsult med stresshantering som specialitet. I sitt företag Krevi Hälsa & Utveckling använder hon sig av en rad verktyg för att hjälpa människor att hantera sin stress och på så vis öka sin livskvalitet och minska risken för sjukskrivning. 


– Jag har alltid varit intresserad av hälsa och välbefinnande. För mig har hästar och natur varit ett sätt att finna harmoni, och mitt jobb i dag går till stora delar ut på att hjälpa människor att hitta sin egen väg dit, säger Kristina. 


Hon poängterar att hälsa inte är detsamma som hård träning. Många tror nämligen att ansträngningarna måste vara mycket större än de i själva verket är. 


– Ofta kan ganska enkla livsstilsförändringar som till exempel regelbunden motion och en mer medveten kosthållning göra stor skillnad, förklarar Kristina och understryker hur mycket man får tillbaka när man genomför förhållandevis små åtgärder. 


– Ett stillasittande liv gör oss nedstämda och mer mottagliga för stressrelaterade besvär. Dålig sömn, näringsfattig kost, för lite frisk luft och för lite fysisk aktivitet kan faktiskt göra oss sjuka både fysiskt och psykiskt, vilket kan ta lång tid att bli frisk ifrån, säger Kristina.  


166032 KU0


Företagare som erbjuder sina anställda hälsofrämjande åtgärder kan minska sjukskrivningstalen dramatiskt. Som friskvårdskonsult erbjuder Kristina bland annat massage, kost- och träningsrådgivning. Insatserna är naturligtvis anpassade efter individens behov. För att kunna skräddarsy behandling och rådgivning genomför hon en så kallad hälsoprofilbedömning (HPB). En sådan hälsoprofil visar tydligt var i individens tillvaro man bör fokusera insatserna för att nå bäst resultat.


Undersökningarna som ingår är flera. Konditionen testas på motionscykel, en enkät berättar om psykiskt och fysiskt välmående. Kartläggningen innehåller även bland annat mätning av blodtryck samt uppgifter om längd och vikt. 


– Hälsoprofilen använder jag sedan i samtal med klienten och tillsammans kommer vi överens om insatser och förändringar i vardagen, förklarar Kristina. 


En stor del av hennes arbete sker ute på företagen där hon även erbjuder massage och utbildar i hjärt- och lungräddning.


– HLR ingick som en del av min utbildning till friskvårdskonsult och att förmedla dessa kunskaper till så många människor som möjligt är en viktig del av mitt arbete. Ju fler som har kunskapen desto fler liv kan räddas, säger Kristina bestämt. 


När hon inte befinner sig ute på arbetsplatser hittas hon ofta i sin lokal som ligger i direkt anslutning till hälsocentret Nordic Wellness i Västra Frölunda. Här har Kristina etablerat ett gott samarbete med personliga tränare, fysioterapeut och osteopat vilket ofta kommer hennes klienter till gagn.


166032 KU1


– Jag märker ganska omgående om de människor som kommer till mig behöver fler insatser än vad jag kan erbjuda och då rekommenderar jag dem att söka sig vidare, berättar Kristina. 


Samarbetet med Nordic Wellness ger henne också möjlighet att erbjuda företagen fördelaktiga avtal som de sedan kan använda för att investera i sina medarbetares välmående.


Att Kristina brinner för människors hälsa och välbefinnande är uppenbart. Hon ler och skrattar genom hela intervjun och det står klart att hon efter många år i andra branscher nu har hittat rätt. 


– Att hjälpa en människa i rätt riktning är så otroligt givande och det är min allra viktigaste drivkraft. Jag kan hjälpa företagare med nulägesanalys, kartläggning, målformulering samt implementering av nya rutiner för ökad hälsa och stresshantering, säger hon. 


Samtidigt är hon noga med att understryka arbetsgivarens lagstadgade ansvar för sina anställda och deras hälsa. 


En bättre hälsa för individen leder till ökade vinster för organisationer, företag och samhället som helhet. 


Just nu genomgår Kristina en utbildning till stresshanteringskonsulent för Lars-Eric Uneståhl, känd forskare inom mental träning och psykologi med fokus på idrottare på alla nivåer. 


166032 KU2


– När jag är färdig blir jag diplomerad stresshanterare, eller Stress Manager som det också kallas, och det kommer att ge mig ännu fler verktyg som jag kan använda för att hjälpa människor att hantera sin vardag och hitta vägar till ett lyckligt liv, säger Kristina entusiastiskt. 


Innan vi skiljs åt vill Kristina gärna uppmana människor att försöka skratta mer. 


– Jag vet att det kan vara svårt men livet ska vara kul. Se till att hitta din grej och din egen väg. Stäng av mobil och dator och ge dig själv tid för eftertanke och reflektion. Det är helt okej att inte vara nåbar hela tiden. 

2016-12-06