Coach Johanna på Johannas hälsoliv visar vägen – så hjälper hon tusentals svenska kvinnor med sin hälsa genom vanlig husmankost och träning på ett hälsosamt och hållbart sätt.

Nej, för att lyckas med träningen och kosten krävs varken strikta sjudagarsdieter, stränga kostrestriktioner eller timslånga gympass dag efter dag. Nyckeln stavas istället balans och ett kost- och träningsupplägg som funkar ihop med resten av livet. Det är Johanna Antonssons fasta övertygelse. Tack vare sin lättillgängliga app och ett unikt måltids- och träningsupplägg har hon blivit en uppskattad coach som hjälpt tusentals svenska kvinnor att äta vanlig husmankost och träna som gör det hållbart.

Övertygelsen: “Livet handlar om mer än kost och träning”

“Livet handlar ju om så mycket mer än kost och träning – därför måste allt man gör för sin hälsa utgå från livet man lever”, förklarar hon. “Det är bara då man får hållbara resultat och bygger vanor som verkligen håller över tid.” Det låter kanske enkelt, men faktum är att upplägget är unikt.

Ett träningsupplägg för hela livet

Inte minst på sociala medier låter det ofta annorlunda. Träningstrender kommer och går. Nya dieter slår snabbt igenom, men glöms lika snabbt. Resultatet blir att många hoppar från trend till trend, testar hårda träningsprogram och späker sig med dieter som i längden inte går att hålla. Johanna vill visa på en annan, bättre väg.

Jag brukar säga att jag vill att min app ska vara den sista träningsappen som mina klienter skaffar. Det betyder att vi tillsammans ska arbeta fram ett upplägg som verkligen fungerar i deras liv, inte bara under sex veckor eller ett halvår, utan resten av livet. 

Skräddarsydda tränings- och kostupplägg 

Därför börjar allt med klienten. Filosofin bakom Johannas verksamhet är inte att hennes klienter ska börja träna och äta som hon gör. “När man får mig som coach går man inte in och kör ett upplägg som är utformat för att passa mig, utan vi skräddarsyr ett upplägg som passar varje klient”, förklarar hon. Det ger resultat som håller.

Daglig kontakt och veckovisa avstämningar

I appen får klienterna nya recept varje vecka. Johanna har daglig kontakt med dem för stöd, uppföljning och peppande samtal. En gång i veckan har hon en längre avstämning där man går igenom kost- och träningsupplägget, diskuterar hur det funkar och justerar vid behov. 

“Ät bara vanlig husmanskost som alla andra i familjen – en portion och tallriksmodellen!”

För att det funkar är centralt, inte minst vad gäller kosten. Den måste fungera i vardagen, dag efter dag, och det kan ibland kännas som en oöverstiglig utmaning. Men bara om man tänker att man måste äta specialkost, tillagad av svårfunna ingredienser och mäta och väga allt man stoppar i sig.

Jag jobbar inte med förbud eller strikta dieter där man väger allt man äter. Istället bygger mitt upplägg helt på vanlig husmanskost. Tanken är att det ska vara lätt att laga och gott att äta – och att hela familjen kan äta samma mat. Vi jobbar med tallriksmodellen och ett portionstänk, samtidigt som vi gör en övergripande struktur för att få koll på maten över tid.

“De använder min måltidsplanering som en matkasse för hela familjen!”

Att det här upplägget gör underverk för alla som försöker skaffa sig hållbara, sunda vanor och samtidigt få ihop vardagspusslet är inte svårt att förstå. “Jag hör ofta att mina klienter använder måltidsupplägget som vi har gjort som hela familjens matplanering”, berättar Johanna. 

Och det är precis så det ska vara. Det ska inte vara svårt, krångligt och tidsödande att leva hälsosamt. Med rätt upplägg blir det lätt. Det är så man bygger vanor som håller hela livet!