Dela artikel

Motverka stress med meditation

Stress kan orsaka många olika problem och symptom. Dessutom kan det vara svårt att förstå att det är stressreaktioner som kroppen känner av. Men genom att fånga upp det i tid kan man behandla det innan det går för långt. På Salnan Mindfulness hjälper Sandra Färdeman sina klienter att stressa ner och koppla av med hjälp av meditation.

Sandra Färdeman som är diplomerad samtalsterapeut och driver Salnan Mindfulness vet precis vad det innebär att bli sjuk av stress. För fem år sedan jobbade hon på en förskola och kände att det helt enkelt var fel yrkesval.


      – Jag vill att alla ska må bra och är väldigt omhändertagande. Därför blev fel för mig när vi skulle lägga allt mer tid på det administrativa och inte hann med barnen så mycket som vi borde. Det gjorde mig till slut utmattad och deprimerad.


Sandra som var sjukskriven i perioder blev aldrig riktigt bra. Hon fick då syn på en utbildning som lockade henne och hon beslutade sig för att ta tjänstledigt och gå utbildningen. Idag har hon gått fyra av de fem stegen och är därmed färdigutbildad samtalsterapeut.


För ett år sedan startade hon Salnan Mindfulness där hon tar emot klienter som kört fast och mår dåligt på grund av stress.

När klienterna kommer till Sandra för första gången har hon ett kort samtal med dem. Därefter får klienten göra en kroppsavspänning för att slappna av. Klienten får lägga sig på en madrass eller sätta sig i en stol och får då en guidad meditation.


      – Det påverkar klienten väldigt mycket och det har jag erfarenhet av själv. Genom meditation kommer man åt obearbetat material i kroppen och många blir ganska förvånade över det.


Att förstå att man är stressad och är eller håller på att bli utmattad är inte alltid så lätt att förstå. Men Sandra berättar att det är viktigt att göra något åt det så snart man misstänker att man håller på att bli utmattad.


      – Det svåraste är att göra det i tid, då man kanske inte förstår att man mår dåligt eller varför. Många ramlar ihop eller får hjärtklappning och ringer då en ambulans istället, eftersom de tror att det är något fysiskt fel.


Sandra fortsätter att berätta att det gäller att hitta en balans för att inte hamna i tillstånd som dessa.


      – Kroppen är duktig och säger ifrån då den måste ha en paus. Tar man inte den pausen kan det hända att man blir sjuk. Man kan få feber, halsont eller andra besvär.


Sandra, hennes man och bror driver också ett café som de startade i januari. Här har hon nu inrett ett rum där hon kommer att ta emot sina klienter.


      – Tanken är att jag ska ha anställda som sköter caféet, så jag får hålla på med mitt. Jag kommer också att ha olika workshops som växtbaserad matlagning, yoga och mindfulness som kommer att bakas ihop med caféet.


Sandra berättar att många kanske inte förstår att de befinner sig inom fel yrke och att det kan vara en orsak till stress och utmattning, något som hon själv har erfarenhet av.


      – Jag ska inte vara anställd utan måste få köra mitt eget race och ha en arbetsplats som är trevlig och bra. Dessutom gillar jag att ha många bollar i luften, vilket är vanligt för dem som blir utmattade. eftersom andra vet hur man tar det lugnt.  Det handlar dock inte om att sluta med saker, utan att hitta en balans, avslutar Sandra.


2020-04-22